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道家房中术:道家房中术养生功法

lvgong 时间:2020-07-18 23:45:51 坐标: 342956

精选的道家房中术:道家房中术养生功法

第一招:增强性能力之PC肌训练法

PC肌在哪?

PC肌在医学里面,叫做会阴部,PC肌就是会阴部,会阴部也就是PC肌。会阴部在肛门与睾丸之间的位置,他是男性管理生殖器的一个非常重要的组织。

锻炼PC肌,方法很重要,如何正确地锻炼PC肌:

PC肌分三个阶段:

每阶段先热身二次,第一次收5秒再放松,第二次收10秒再放松,热身二次之后,热身完毕后正式开始训练PC肌。

初学者练PC肌:收2到3秒,或收3到4秒,练12次算一组,每天练2组,每组练完休1分钟,练3到5天。

中级者练PC肌:收5到6秒,每练12次为一组,每次练4组,每组练完休1分钟,每2天练一次,练5到10天。

高级者练PC肌:收7到10秒,练12次算一组,每次练6组,每组练完休1分钟,每三天练一次。

初学者以每次练习之前,先做一下热身运动,收缩提起PC肌10秒不动,然后放下5秒,连续收缩5次,找到收缩PC肌的感觉。0

1

PC肌可以早上起床后练习,可以中午练习,可以下午练习。最好是在小便之后练习1组比较好,每天练习6组以上。

睡觉前和小便前不要练习。因为睡觉前练习,会造成PC肌疲劳,反而容易出现遗精。小便前练习,会形成憋尿的习惯。会撑大前列腺。造成尿频尿急。

经常坐办公室和开车的朋友,当你有小便的感觉的时候,一定要在第一时间去上厕所,不要憋尿,否则容易造成尿频尿急尿不尽等现象。

小便之后要收缩12次PC肌,效果是最好的。饭后也不要马上练习PC肌,因为饭后练习对肠胃不好。

PC肌不仅男人和女人可以练习,小孩和老人也可以练习。经常练习PC肌可以防止老年尿失禁。可以很好的改善尿频尿急尿不尽,包括遗jing,滑jing,都可以治疗。尤其是对前列腺有很好的治疗效果。

锻炼PC肌的四大好处

一、提高会阴肌肉收缩   

二、有效延长射精时间

三、起到稳固精关作用     

四、有效减缓前列腺炎

第二招:增强性能力之排便法与回补法:

将手掌心放在肚脐眼周围,顺时针方向揉肚脐眼,揉一百下,然后逆时针方向揉一百下。最后再顺时针揉一百下。来回顺时针一百个来回,逆时针一百个来回,再顺时针一百个来回,一共300个来回.你就可以结束练习了。

注意事项

01

揉的时候用两只手用力的去揉,拿一点精油涂在手上,以便揉的时候产生更少的摩擦。

为什么要这样按?

因为肠道是顺时针走的。顺时针可以加快肚子里的宿便排出去,逆时针的目的是防止排的过度后会产生拉稀。逆时针按是为了回补,达到一个刚刚好的状态!先是顺时针,然后逆时针,再顺时针。一共300下。

02

做完之后,喝一杯温开水,温开水会进入你的肠道,会产生一个润滑的作用,

第二天起来之后,你会发现,你排便一定会很顺利,便秘就消失了。

03

对那些宿便很严重的,积累了十几年甚至几十年的人。你需要怎么做?

你需要每三天揉一次,排完之后一定要控制饮食,不能够暴饮暴食,要八素二荤这样健康的搭配。

不要吃太多的油腻,不要喝酒,不要吃冰,防止湿寒进入聚集在体内。

不要吃垃圾食品,一定要控制住饮食,多喝粥,多吃一些清淡的东西,感觉排便已经顺畅了,已经排干净了之后,你的肠道就健康了。

第三招:睾丸按摩训练法:

睾丸就是你下面的两个蛋,一大一小,用双手把睾丸夹在中间顺时针揉30—50次,接下来在逆时针揉30—50次,只要用挤压的感觉就行,同样的次数,力度,按摩三个回合,记住不要力度太大,不然你会体验到蛋疼的感觉。

 睾丸按摩法的四大好处

一、提高精子存活率       

二、治疗精子稀薄、无精

三、提升睾丸造精功能    

四、提升精子质量

第四招:肾脏激活训练法

肾藏jing,肾虚以肾jing不足为主要症状,肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚。

肾虚,和身体虚是一样的,就是你累了。

工作的压力大了或者是你过度的体能运动,所以说它就会累,这叫肾虚。

肾亏是肾虚、肾气虚的俗称。

肾亏是因为你长时间的压抑,频繁地射精,纵欲,所以就造成了肾亏。

肾虚和肾亏的就是因为肾脏里面的精液流失太多,肾脏超负荷的工作压力,就会带来早泄各方面的问题。

肾虚的人不一定肾亏,

肾亏的人一定肾虚!

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现在十个男人九个亏,想要有一个好的身体,必须要有一个好的肾脏,这是人之根本。

所以必须要保护肾脏,但是如何去保护你的肾脏,让肾脏能够得到充足的活力。

 作用

肾脏激活训练法是最主要的就是对肾脏进行一个专门性的激活和训练,包括是加强和锻炼,只要你的肾强大了,你身体的一些疾病自然消除,因为肾是先天之源,肾藏精,既是先天之本,也是五脏阴阳之本。

全民强肾一起练起来:

首先你摆两个凳子,然后你躺在凳子上,躺的时候一定要注意不能下躺。一个凳子放到你的小腿上,另一个凳子放到你的肩胛骨下面,这个距离一定要控制好。脚那边的凳子的边儿放在你小腿肚子的中间。前面一个凳子放在你的肩胛骨下面。这个时候你要把身体挺直了,一定不能有任何的弯曲,你挺直之后,这个时候你会感觉到是你的腰部在受力,你的肾在受力。这个时候才能起到针对性的训练。摆好之后你的手应该放在你的肚子上,放在头顶后面也可以。一要定注意力集中。

如下图所示


最佳时间:每天早上5-8点或者晚饭后一个小时!

注意

还有有的人问我:老师我这个有腰间盘突出,可以练习吗?

我的回答是:肾主骨,通过练习可以得到恢复,但是不要和其他人一样练习的那么猛的,当坚持不下去的时候就屁股下面放个凳子起来就好了

动作一定要做非常标准:

1、3分钟以下,极度肾亏

2、3-5分钟,  非常肾亏

3、5-10分钟,肾亏严重

4、10-30分钟,肾亏一般

5、30-40分钟,肾亏轻微

6、40分钟以上,肾功能正常

通过这个动作,可以让每一个男人都可以做到40分钟以上,让我们男人最核心的肾功能达到正常状态

你可以尽快试试,看自己在哪个程度

【女性朋友也是同样的原理】

第五招:呼吸训练吐纳法

呼吸训练法的练习的姿势是非常的简单的躺,站,坐都可以,呼吸必须是新鲜的空气,不要去厕所练习,最好在早上和上午来练习,早上阳气充足,上午由盛转衰的时候

找个安静的地方,缓缓先吸上一口气,把气吸到小肚子这里,也就是丹田这里,吸到吸不动为止,停个五六秒,新鲜的空气把体内的浊气顶到最上面,嘴巴微微张开,把浊气缓缓吐出来

每天练习三组,每组12次,每次都是按照上面说的来做。这个呼吸法每天做,对你的身体与非常大的好处,皮肤,血液都会很干净。

以上功法可以每天练习,不但可以强身健体,延年益寿,还可以让你在60岁,70岁都可以过性生活!

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