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姜素拉减肥前:【YOUYU有遇-闲话家常】朴信惠姜素拉减肥餐单大公

155 时间:2019-11-03 08:00:00 坐标: 145435

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2017新年新气象~ 新的一年从减肥开始! 不吃减肥,不抽脂,健康减肥~快乐生活!!
今天YOUYU有遇-韩国带各位看的是五位搜名字就会自动弹出”减肥”这个关联搜索语的美女韩星,她们的减肥餐单~
新的一年里,让我们一起做个健康的瘦子!!
【YOUYU有遇-闲话家常】朴信惠姜素拉减肥餐单大公开~2017年一起做个健康的瘦子!
虽然现在看起来个个都是身材苗条前凸后翘的好身材,但是其实这样韩星们都是艰苦的减肥过程,每天经历这和脂肪搏斗的过程,进行彻底地自我管理,才会有这样的结果!
姜素拉减肥前的旧照依旧在网路上广为流传,和现在完全就是两个人!朴信惠从小就以童星出道,这些年来她从婴儿肥到去年《Doctors》中的V型尖脸,一部一部作品都见证了她变瘦的过程~
俗话说只有懒女人,没有丑女人,只要下定决定减肥,你也可以变瘦变漂亮哦!
【YOUYU有遇-闲话家常】朴信惠姜素拉减肥餐单大公开~2017年一起做个健康的瘦子!
第一位wanna be的好身材韩国女星,就连男神玄彬都为她倾倒~ XDDDDD 姜素拉!!!
姜素拉的减肥餐单:
早餐:优格+苹果+坚果类轻食
午餐:以蔬菜为主的韩食小菜 + 南瓜粥
晚餐: 莴苣 + 地瓜 + 牛肉
三餐的进食量比例按照3:2:1来分配,早餐吃得最多,而运动量少从而消化能力降低的晚上,摄取食物量调整为最低,宵夜就更加是绝对禁止的咯~!
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姜素拉在配合减肥餐单的运动方 面,主要以跳芭蕾舞和游泳为主,并且运动时多数在空腹状态下进行,
运动的种类的选择方面也尽量选择能修饰身材线条的芭蕾舞和游泳两种伸展性的全身运动。
并且在芭蕾舞的不断拉伸的运动过程中锻炼肌肉,让侧影和背影的身体曲线也更加完美~
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接下来的这位是从小看她演戏到大的朴信惠女神~ 从小时候的婴儿肥到现在的Vline尖脸还有无可挑剔的纤瘦身材,朴信惠是真正的寒流女神!
朴信惠的减肥餐单:
早餐: 黄瓜1个 + 低脂肪牛奶1杯
午餐: 半碗饭 + 少量白菜
晚餐: 黄瓜1个 + 少量白菜
并且朴信惠在下午六点之后就不再进食,她透露因自己是很容易发胖的体质,因此会经常吃南瓜类料理或者红豆类料理,会有很好的消肿效果~
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朴信惠的运动日程方面,主要以骑脚踏车为主,另外也会练习现代舞等进行有氧运动和肌肉运动。
她在采访中曾经提到,只有选择自己喜欢的运动,才能坚持不懈一直进行,才能有更好的保持身材的效果,
YOUYU有遇-韩国小编也建议,如果是去健身房进行运动的朋友,应该在健身教练的指导下适量进行,脂肪量调节是一个漫长的过程,有专业的辅导才能安全有效地进行哦~
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第三位,目前韩国最炙手可热的”宅男女神”,无可挑剔的好身材,看上去没有任何多余脂肪的健康美人女团AOA的成员金雪炫~她的好身材也是靠着不断的努力才能够维持的哦!
雪炫的减肥餐单:
一日一食!!! 只吃沙拉!!!
简单而粗暴的减肥法~ 不过这样的一餐里面却是有多样的蔬菜和水果等能够充分营养素的食物组成,
而运动方面,虽然她没有进行额外的运动,不过因为是以跳舞为主的女团成员,平时练舞时就已经可以达成该有大运动量了~韩国的偶像团体平均每天都要练舞六个小时以上哦!!
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第四位,同样是韩国演艺圈出了名的通过减肥变漂亮的瘦子,歌手IU李智恩~
在《步步惊心丽:月之恋人》中虽然穿着韩服把自己包得严严实实的,但是还是遮不住她削瘦的身材.
IU的减肥餐单:
早餐: 苹果1个
午餐: 地瓜2个
晚餐: 蛋白质饮料1杯
Oh my god….. 是不是发现她的一天的食物摄取量还没有自己的一顿多呢? XDDDDDD
这就是减肥的现实啊~~~
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运动方面,IU的选择比较特别,不过却是很多人都可以参考的简单的运动,就是上楼梯!其实在欧美国家也被归类为日常运动的stepper~
虽然看起来听起来很简单,但是实际上做起来,在你面前的楼梯就会像天国的阶梯一样,累成狗~XDDDDDDD
如果你不信的话就试试吧~ 每天走个一个小时就OK,可能真的会看见天国就在你面前哦! XDDDDD
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最后一位成功减肥变成大美女的就是女团F(x)的成员Luna, 在F(x)的原始五位成员中,Krystal,雪莉两位都是身材超好的瘦子,Victoria宋茜身材比较高,虽然不算是骨感美女但也是个身材比例超好的健康的瘦子,
而Amber则是走中性路线,穿搭方面也多数选择偏男性化的单品进行搭配,很少露腿,不过整体看上去也同样是个瘦子~
五位成员中只有Luna在刚出道以来的很长一段时间都是特别显得腿粗的肥胖的一位成员,尤其是她本人并不算高,所以看起就更加明显。
但是这几年来她通过减肥越变越漂亮! 简直变成另外一个人,不仅腿部变得纤瘦而且肌肉线条非常好看,
而且脸也从原来的婴儿肥小圆脸变成现在的V line尖脸!!
不过Luna并没有额外的特别的减肥餐单,但是日常饮食中她只会选择低盐食品进食,并且禁酒,而且绝对不吃宵夜~
虽然Luna本身是位美食家,但是为了减肥,都选择了口味清淡的食物,并且通过严酷的运动日程进行减肥。
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Luna虽然没有固定的减肥餐单,但是她在运动减肥方面可是花费了比常人多好几倍的努力,才有今天的减肥成果哦~
她的秘法是用棒球在大腿上做按摩,用以帮助血液循环的同时,将淋巴管等部位集合在一起,有助于身体废旧物的排出,并且通过每天坚持不懈的拉伸运动进行减肥。
她在韩国电视台Onstyle的美妆节目《Get Beauty》就大方跟观众分享了她的运动方法,还现场进行了示范哦~
【YOUYU有遇-闲话家常】朴信惠姜素拉减肥餐单大公开~2017年一起做个健康的瘦子!
YOUYU有遇-韩国的小编每年夏天也都跟朋友约好要穿比基尼去海边玩耍的呢…
只不过每次一到海边就退缩不肯脱衣服XDDDDDD
今天的这篇po文不仅是激励各位立志减肥的美眉,也同时是小编给自己的心理暗示,2017年都来了,又老了一岁,再不减就真的晚了Orz…..
新年新气象,让我们在新的一年里一起做个健康的瘦子吧!!!
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