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通天贯地:通天贯地导引法简介

linhuaiyu 时间:2019-10-13 08:00:00 坐标: 77099

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本导引法取名通天贯地意为使人体气机贯通上下,气血通畅,阴阳得和则百病不生。本方法共分五节,节节都围绕促进人体气机上下贯通的内涵。
预备式 (见图1)
自然垂手 脚同肩宽
百会悬天 略收下颌
眼帘下垂 呼吸自然
舌顶上颚 心静神安

图 1
第一节 通达经络
此节源出于《易筋经》。术式简要,从通达手足三阴三阳经入手,促进气血流畅,使后节练习收到事半功倍的效果。
垂臂抬掌 指朝前方
腕向外旋 五指伸张
小指领先 四指跟上
脚跟抬起 随后轻放
腕朝内旋 手复原状

图2

图3
重复九遍 经络通畅
第二节 运转乾坤
此节源出于隋代《诸病源候论》,已有千年以上历史。本节动作通过上下易置导引,能促进身体内平衡而达到“阴平阳秘,精神乃治”之目的。
(1)
双手抱球 上举过头
气贯百会 掌行意随
降自身前 直达足面
掌留片刻 意透涌泉
沿脚后移 足跟为限
上行过臀 腰是终点
双掌横开 迹循带脉

图4

通天贯地导引:法简介■


图5
体侧垂手 继往开来
(2)
双手抱球 上举过头
气贯百会 掌行意随
先循枕区 后降肩颙
经由身前 转向背面
降自背脊 足跟为限
沿足外侧 移向脚前
图7
掌留片刻 意透涌泉
图6
沿膝上抚 至于腹部
双掌横开 迹循带脉
垂手自然 复为原状
(3)
双手抱球 举手过头
气贯百会 掌行意随
顺体两侧 流注如河
沿足外边 移向脚前
掌停足背 意透涌泉
内侧上行 至腹为限
双掌横开 迹循带脉
图8
图9
自然垂手 复为原态
说明:气贯百会后,双手顺体前缓慢下降,降至下肢时,屈膝缓慢下蹲;双手上行时,再缓慢站起。每次双手上行至腰(腹)部时,沿带脉至体侧恢复原状。注意,意念应随手掌移动而行。
第三节 气注丹田
丹田者,气之“田”也,非一点或一穴,乃是一片空间,人体气机旺盛活泼之处。三田之说源出于《黄庭经》,本节导引法接上节后使三田留意注气,犹如赛车在中途加油,能促进体内气机运转活泼。
(1)
肩手后移 翻掌举臂
意在天穹 怀抱清气
中指点按 山根注气
停留片刻 双手下移
(2)
复原如初 翻掌举臂
意在四方 怀抱清气
点按膻中 二次注气
停留片刻 双手下移
复原如初 翻掌举臂
意在大地 怀抱清气
(3)
注气双掌 不用点按
图10
双掌重叠 脐部下端
左掌在下 女性相反
图13
图12
图11
注气三息 恢复原状
说明:肩手后移是指双手心向后,先向后摆,手心相对,再翻掌成手心向前。每次注气完毕后还原,再做下一次。
第四节 鼎立培本
此节源出于《性命圭旨》之“立禅”,但功用不同。此节动作通过下蹲和意念下守,激发人体气机上下沟通,引心火以归下丹田而改变上盛下虚之体质。
微弯双膝 两手前移
腹前抱球 尾椎柱地
形同三足 等边鼎立
舌顶上颚 下田留意
知而不守 若即若离
时间长短 因人而异
始则稍短 切不可急
图14
逐步沿长 渐进循序
说明:所谓尾椎柱地是指意念,在意念守下丹田时,不要用意太强,要似守非守。开始时时间要短,5或10分钟,以后稍稍延长,半小时一小时皆可。
第五节 返朴归元
此节源出于明道家《性命圭旨》,本为卧式导引法,用于结尾收式,使气机正常归体。
元气珍贵 切勿浪费
返朴归元 莫忘莫废
双掌重叠 置于神阙
右掌在上 女性相反
略停片刻 心静神安
掌心贴体 瞬时旋转
由小到大 呈螺旋状
默念口诀 每遍一环
九圈完毕 反向旋转
由大至小 回归脐上
略停片刻 功行圆满
上述五节导引方,动作如行云流水,用意如清溪淡流。久习之,经形调、神随、变通、升华四个阶段,可使身体健康状况大为改观。

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