专题热文

睡前喝水:辟谣 晚上睡前一杯水对人体真有好处吗?

Jakayla 时间:2020-07-30 20:21:54 坐标: 10587

精选的睡前喝水:辟谣 晚上睡前一杯水对人体真有好处吗?

P.S.

为了便于理解,补充一个比喻。

笔者一直讲,科普的重点应该是讲为什么,而不是简单粗暴讲怎么做。

因为,对只讲怎么做,你根本没法选择相信谁的。

就这个问题来说,打个比喻:

钓鱼爱好者往往会把钓到鱼放在鱼笼里,然后养在水里。搞海水网箱养殖的也一样。

假设,你将一条鱼放进一个4升容量的笼子里,再把笼子放进一个45升容量的池子养着。

然后,你从笼子里抽出4升水,鱼会干死吗?

当然不会,因为笼子的水也仅仅是少了不到百分之10,而没有被抽干。

血液的水分跟整个体液的水也是笼子与池子的关系:水是最为自由的分子,随时顺渗透压梯度穿越身体里的各种生物膜,维持各个隔室的渗透压平衡。

虽然这种平衡需要一点时间,但是,非常快捷。

辟谣

打开今日头条,查看更多图片


晚上睡前一杯水对人体有什么好处?

“睡前一杯水对健康有诸多好处”,这是一个普遍存在于人群,包括很多医学专业人士中的巨大误区。

除非有明显的口渴,或者一天中的喝水总量远远低于应该喝的量,睡前,尤其是睡前1小时内尽量不要喝水。

因为,睡前喝水不仅没有任何好处,反而会增加起夜的可能或次数,干扰睡眠。

因此,对于睡眠原本不好,特别是有入睡障碍的人,和前列腺开始增生的50岁以上男性来说,尤其需要避免在临睡前喝水。

睡前一杯水,对身体来说不过是杯水车薪

虽然喝足够的水对于健康很重要。

但是,每天需要喝水的总量有一个非常宽泛的范围,只要喝水量在这个范围内,都不会对健康造成危害。

这个范围有多宽泛呢?

如果在适温环境下,没有通过出汗额外丢失液体的话,对于健康人来说,每24小时摄入多于500毫升的液体就足以应付肾脏分泌尿液携带排泄代谢终产物(即通常说的废物)的需求。在摄水量高于500毫升基础上,如果喝水少一些,最大的麻烦是口渴带来的不适。

另一方面,对于健康的肾脏而言,每小时可以滤出700到1000毫升体内多于的水分,也就是每天摄入15到20升液体也不会造成任何健康危害,唯一害处就是频繁跑厕所。

这也就是说,身体有强大的调节身体水平衡的能力,在一定范围内,多喝点少喝点水,都不会对健康造成危害。

有人或者不服气没说少喝水血液就会粘稠,增加心脑血管病发作的风险。

其实,这只是某些医学专业人士臆造出来的一种说法。

辟谣


因为,一杯水,对于身体,甚至血液来说,简直是杯水车薪,根本无足轻重。

为什么这么说呢?

我们不妨简单计算一下:

一个体重为70公斤的成年人,水占总体重的60到65%,也就是体液总量为42到45升,其中约10%位于血液中。

通常说的“杯水”的杯是指8盎司杯,即约244毫升。

这样,一杯水仅占总体液量的0.5%,血液量的5%。

有人或者说了,少喝一杯水,血液总量减少5%,血液自然变粘稠,当然增加血栓的风险。

实际上,不仅你这样认为,关键是很多医生也这么认为,这也是医生们鼓励睡前、起床后早晚一杯水预防血栓的“理据”。

然而,这种想法是不懂人体生理学的歪理。

因为,水分子是身体内最为自由分子,它可以随时顺渗透压浓度梯度自由地跨越任何生物膜,维持体内各隔室间渗透压平衡。

辟谣


一个成年人每24小时在身体内跨膜运动的水高达50吨。

因此,你少喝或多喝的一杯水,影响的不是血液总量的5%,而是0.5%。

说少喝一杯水就会引起血液粘稠,造成健康危害的人不懂最基本的人体生理学。

因此,无论是睡前还是起床前一杯水,喝与不喝都不会有任何健康影响。

与"睡前喝水:辟谣 晚上睡前一杯水对人体真有好处吗?"有关的[姜茶可以晚上喝吗 睡前喝红糖姜茶有什么好处和坏处]

精选的姜茶可以晚上喝吗 睡前喝红糖姜茶有什么好处和坏处

为什么晚上不可以喝姜茶?

姜茶有驱寒暖身的功效,早上吃姜罚体健康,晚上吃姜赛过砒霜,因为生姜里面含有姜辣素,对为胃酸有一定的抑制作用,所以晚上最好不要吃。

晚上喝姜茶好吗

晚上不宜喝姜茶。

俗话说:早吃姜晚吃蒜。

“晚上吃姜像吃砒箱”。 古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜(早上吃姜有益,晚上吃姜有害)。”

生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌的功能。生姜还含有姜酚,可减少胆结石的发生。

民间俗语"上床萝卜下床姜"一说,说明姜可吃,但不可多吃。特别是秋天,最好少吃。因为秋天气候干燥、燥气伤肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。

古代医书中也有这样的"警示":"一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。"看来,秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物,早已引起古人的重视,这是很有道理的。

“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。自古以来就有“生姜治百病”之说。夏天多吃姜不仅可以避免中暑、缓解疲劳,还有杀菌、助消化的作用。

夏天气候炎热,人体唾液、胃液的分泌会减少,导致食欲大减,而姜中含有的挥发油、姜辣素、氨基酸能促进消化、增进食欲。同时,夏天人们总是感觉疲劳、乏力,还容易发生失眠等症状,中医认为生姜有化痰定惊的作用,炎热时节吃点能兴奋神经、提神醒脑。

另外,夏天之所以会发生心慌、中暑的情况,与排汗功能不好有关,姜有发汗和止吐的作用,平时吃点,可以起到预防作用,中暑时吃则能及时缓解症状。有些人夏季容易拉肚子,是因为人体内的阳气外泄,腹中相对偏寒,姜是温性食物,可以祛除体内的寒气。

夏天人们爱吃凉食,稍不留神就会引起肠胃炎,而姜对于腹泻、恶心呕吐有极好的治疗作用,其中含有一种芳香性挥发油———姜油酮,有辛辣健胃、解毒的功效。腹泻后可用生姜、茶叶各9克,水煎服治疗。

天气的炎热让人们整日离不开电扇、空调,而冷热温差的加大又让很多人患上风寒、感冒发烧、头痛、鼻塞等,生姜能入肺通气散寒,外感风寒的人可取生姜30克切细,加红糖,以温开水冲泡,趁热温服。除此以外,姜还有多种吃法,例如炒菜、煮汤、熬粥时加点姜丝;做水饺馅时加点姜末,既能使味道更鲜美,又有助醒胃开脾。

生姜虽好,也要注意它的一些用法和禁忌。一般来说,姜最好不要去皮,削皮后不能发挥姜的整体功效;不要吃烂了的生姜,腐烂的姜会产生一种毒性很强的物质,可使肝细胞变性、坏死,从而诱发肝癌、食道癌等;对于阴虚火旺、目赤内热或患有痈肿疮疖、肺炎、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮的人来说,不宜长期食用生姜。

所以说,吃生姜既可能有利亦可能有弊,全在于是否运用得当。

睡前喝红糖姜茶有什么好处和坏处

红糖姜茶都是热性晚上不要喝

姜含挥发油,这油里边含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛、芳香醇、甲基庚烯酮、醛、α-龙脑等物质,其醇提取物能加速人体血液循环,促进胃液分泌及肠道蠕动,帮助消化,对大脑皮质、心脏延髓的呼吸中枢和血管中枢有兴奋作用

而晚上吃姜,因其能让血压升高,不利人体的周期变化,而晚上人体需安静睡眠,却因食姜反而使大脑皮质处于兴奋状态,打乱了人体的正常生理规律,故有“晚上吃姜,痨病戕戕”之说

晚上为什么不能吃姜或喝姜茶之类的?

俗话说早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜。

生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。早上吃一点姜,对健康有利. 但晚上吃,因为姜本来属热,会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。

晚上喝姜茶好吗?

不好,生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息,且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热,日久出现“上火”的症状。说其像“砒霜”有些夸张,但确实对健康不利。

可以早上起床时候喝,到了晚上,人体应该是阳气收敛、阴气外盛,因此应该多吃清热、下气消食的食物,这样更利于夜间休息,如萝卜就是不错的选择。