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唱歌能减肥吗:唱歌真的能减肥!不信你看……

728 时间:2020-03-17 03:25:24 坐标: 339257

精选的唱歌能减肥吗:唱歌真的能减肥!不信你看……



减肥从来就不是件愉快的事

不是要节食

就是要运动

动不动就饿得浑身冒虚汗

就累成狗

就反弹

结果一夜回到解放前

……

 


如果有种减肥方式

既轻松又有效

岂不美滋滋?

这并不是小编意淫

因为接下来就是见证奇迹的时刻

呸!说错了

因为接下来我要告诉你的是

唱歌真的可以减肥!!!

惊不惊喜!?

意不意外!?

刺不刺激!?

 

 

减肥专家做过一项研究,一个人唱完一首歌的氧气消耗量,和跑完100米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,也就是说唱一首歌等于跑了100米。

 

减肥专家还做过一项研究,唱一首歌可消耗热量近20卡路里。

 

比如:张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;

迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》,可以消耗19.1卡路里;

陈慧琳的《Automatic》,可以消耗12.9卡路里;

Celine Dion的《My Heart Will Go On》 可以消耗13.5卡路里。

 



唱歌减肥的原理

 

◇ 唱歌基本采用腹式呼吸方法,腹式呼吸就是让横膈膜上下移动。这种呼吸方法充分利用腹肌,促进新陈代谢,并且腹式呼吸法时横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧。

 

唱歌时情绪高涨,体内肾上腺素等激素水平上升,燃烧脂肪速度加快,因此新陈代谢速度也加快,能起到减肥效果。

 

伴随各种身体摆动的歌唱其实也是一种运动,可以消耗热量,帮助减肥。

 



怎么唱才能更好地减肥?


◇ 歌曲节奏越快越强,消耗的热量越多。例如,摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。

◇ 歌曲的旋律高低起伏越大,消耗的热量越多。

◇ 歌曲越长,消耗的热量越多。

◇ 由于大部分人不会讲其他国家的语言,所以唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。

◇ 唱歌时声音越大,所消耗的热量越多。

◇ 唱歌时调子越高,所消耗的热量越多。

◇ 通俗演唱风格“以情为主”,民族演唱风格“以字为主”,美声演唱风格“以声为主”。因此,一般而言,在同等条件下,美声唱法所消耗的热量更多

  


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生活中很多人都有晨跑和夜跑的习惯,长期坚持跑步是一项非常不错的生活或习惯,有些人喜欢早上起来慢跑,那么早上慢跑能减肥吗?慢跑多长时间最好呢?

早上慢跑减肥吗?

早上慢跑能减肥。

有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。

人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。

所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”,健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由。其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅、重金属和一些化学废物,如苯等。早晨的血压高,可以通过药物进行调整。因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。

早上慢跑多长时间最好

觉得15-20分钟比较合适,但是跑之前要先走一会,拉伸一下各个关节,跑完以后再走一会,简单活动一下,再拉伸一下各个关节。在跑之前或者之后,条件允许,可以再做几个俯卧撑、仰卧起坐之类的。这样,总体时间大约在30-40分钟

早上慢跑的好处

一、经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息,促使人脑生产一种蛋白质,医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年,如果每周坚持两次40分钟的运动,那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。

二、心脏:慢跑治疗高血压慢跑时,心脏通过加快搏动的方式,供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步,心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来,即使身体在非运动的状态,心脏每次跳动也能运输更多的血液,人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时,可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说,积极运动就能少吃药!

三、皮肤:运动增加心脏血循环体育运动时心脏的“泵血”速度增快,血液循环得以改善并输入更多的氧气,因而也输送给细胞更多的营养素,让皮肤变得红润。正如英国UniSt。Andrews的心理学家的研究所研究表明,运动能使人容貌焕发,神采奕奕!

四、肺:慢跑增加肺活量跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气,由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟,可使肺容积(肺活量)扩大1/3,并很好改善血液化合氧气的能力。

五、肠脏:运动缓解便秘体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。运动太少是便秘的主要起因,内科医生建议:便秘患者先不要急于求助泻药,不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼,从而促进肠道蠕动,便秘的苦痛也随之迎刃而解!

六、腹部:锻炼治疗糖尿病大脑会在人体进行体育运动和体力劳动的时候发出信息,消耗腹部的脂肪层。医学研究证实:这也不失为降低患糖尿病症风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产,所以经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”。

七、关节:跑步减轻关节负担关节软骨的营养素不是来自血管,而是来自软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液,是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液,然后又重新将之压出。此外,经常跑步有助于减轻大腿关节的负担,原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。

跑步减肥中防止小腿变粗的方法:

正式运动后15-30分钟,进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作,并多做身体按摩,尤其小腿。以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。

正确的跑步减肥法是不会让小腿变粗的!1、运动前作好热身活动;2)保持正确的运动姿势;3)做好运动后的放松,运动就产生大块横向的肌肉,不会使小腿变粗。

正确的减肥方法是成功的第一步,好的减肥方法可以使减肥更成功。除却运动减肥,很多朋友还选择通过减肥药来帮助维持好身材。

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虾蛄,英文名为Mantis Shrimp(螳螂虾),属于节肢动物门,甲壳动物亚门,软甲纲,掠虾亚纲,口足目(这个亚纲下面就一个目),那么虾爬子煮多长时间能熟?

虾爬子煮多长时间:

水煮虾爬子的做法:

1、先将虾爬子 姜 盐 葱 大料都准备好,然后将虾爬子放入盆中,倒入水浸泡

2、大概浸泡20分钟即可,然后将水到入锅里,放入葱姜,放入八角,再放入盐

3、水烧开后放入虾爬子,盖好锅盖煮,一般煮8分钟就可以了。

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