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火龙果燕麦水果杯,好看好吃还减肥,你也来试试

jichanglao 时间:2020-07-18 22:36:03 坐标: 342941

精选的火龙果燕麦水果杯,好看好吃还减肥,你也来试试

燕麦,好多人都知道的食材,营养价值比其它谷物高很多,饱腹感很好,是减肥和三高人群的理想食物。

箱姐我最近也在减肥,真是三分靠练,七分靠吃,话说自从开始健身就研究各种低脂高蛋白的蔬菜,水果,主食,最近一直在吃低热量的食物或者就是青菜,都好多天没吃肉了。

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平时燕麦多数都煮粥喝啦,但是它不仅仅是煮粥,可以做出好多美食,今天给自己做了一个网红火龙果燕麦水果杯,还挺好吃的,和大家分享啦,做法很简单。

【火龙果燕麦水果杯】

【食材】红心火龙果,酸奶,燕麦

【做法】

第一步:找个好看的杯子,准备一盒酸奶,一个红心火龙果。

第二步:把火龙果切成自己喜欢的造型。

第三步:把酸奶倒入杯中,倒入一层麦片,再加入一层水果(依此循环,直到杯子满了)最上面装上水果和麦片。一杯完美的火龙果燕麦杯就完成了,是不是特别简单啊?你也来试试吧!

小贴士:

1、因为现在是冬天没必要冰冻,如果是夏天可以放冰箱冷藏2小时后再吃,味道更棒。

2、一定要配个自己喜欢的容器,吃着心情会美美哒,做法很简单,营养价值又高,分分钟就能搞定。

在这个减肥的关健的时刻能吃上这么好吃的甜品,别提心里多满足了。除了减肥可以吃,也可以当一份完美的甜品,不加糖不加油的美味甜品,重要的是还不长胖,美滋滋呀。

为了达到更好的效果,大家多吃一些低脂肪、低热量,饱腹感强的食物,比如南瓜、红薯、牛肉、鸡胸肉、火龙果、苹果、西红柿燕麦等等,少吃西瓜、香蕉等热量好的水果。

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吃火龙果会发胖吗?火龙果是一种亚热带、热带地区的特色水果,想比很多人都尝过它的清甜可口。其实,火龙果是一种高纤维低热量的水果,一般不会发胖的。

一、吃火龙果会发胖吗

一般不会。火龙果并没有含什么致胖元素,且热量不算高,热量为51大卡/100g,而且,火龙果富含膳食纤维,每100g火龙果中含膳食纤维1.9克,能在增加饱腹感的同时,包裹肠胃中的食物,尽量减少其他主食的摄取,因此也就减少了能量的摄入,有排便通肠的功效,说明适当吃火龙果反而有利减肥

二、火龙果为什么可以减肥

1、火龙果中富含膳食纤维,能在增加饱腹感的同时,包裹肠胃中的食物,尽量减少其他主食的摄取,因此也就减少了能量的摄入,有排便通肠的功效;

2、火龙果中的钾元素丰富,对排除水肿很有功效,能避免体内水分,盐分过多而造成水肿性肥胖;

3、火龙果有“整肠”功效,吃火龙果能增加肠胃蠕动,排除体内的垃圾和素,有效润肠排。

三、火龙果减肥什么时候吃最好

1、午餐后

我们都知道的是,午餐是起一个承上启下的作用,一方面要补充上午营养物质的流失,另一方面还要储存下午的营养,在这个时候吃火龙果,其中丰富的膳食纤维可以让我们有一定的饱腹感,同时也可以包裹肠胃中的食物,避免转变成脂肪,所以说就会达到一定的减肥作用,减肥效果也就非常的好。

2、睡觉前

火龙果还有一定促进肠胃蠕动的作用,所以在睡觉以前吃一颗火龙果,可以使我们身体内的多余素和垃圾快速地排出体外,自然也就会达到一定的减肥功效,火龙果只有选择在合适的时间段食用,才会达到想要的减肥效果,同时多喝一些白开水,可以让减肥的功效发挥到最大化。当然,这个睡前指的是睡前4—5小时,可不能刚吃完火龙果就睡觉,一般建议晚上8点后不要再吃了。